Trong cuộc sống hiện đại, cụm từ “Thanh lọc cơ thể” (Detox) đã quá quen thuộc và không còn xa lạ gì với hầu hết mọi người. 

Hôm nay thì thanh lọc, ngày mai thì thải độc,.. mọi điều về thanh lọc dần dần trở thành một “xu thế” trong xã hội. Đa số các chị em phụ nữ chìm đắm trong “ma trận” các phương pháp detox. 

Tuy nhiên, không phải ai cũng thực sự hiểu được Detox là gì. Bài viết này sẽ giúp bạn có một cái nhìn tổng quan hơn về những điều bạn chưa biết về detox.

1.   Detox là một quá trình tự nhiên

Cơ thể của con người, cả trong và ngoài, được thiết lập một cách hoàn hảo để có thể luôn tự thanh lọc và đào thải độc tố, song song với việc hấp thụ dưỡng chất.

Hơi thở chúng ta thở ra hít vào, những giọt mồ hôi khi ta tập luyện,… chúng đều là một phần trong quá trình thanh lọc.

Bên cạnh đó, gan, thận, ruột cũng là những cơ quan trong hệ thống thải độc của cơ thể. Gan chịu trách nhiệm lọc các chất độc trong máu, Thận bài tiết và đẩy các chất độc qua đường nước tiểu, Ruột lọc và tống khứ chất thải xuống hậu môn.

Do đó, có thể nói rằng, dù có ý thức hay vô thức thì cơ thể của chúng ta vẫn đang tự thanh lọc từng giây từng phút. Detox là một việc hoàn toàn tự nhiên.

2.          Thanh lọc cơ thể không đồng nghĩa với việc ăn kiêng và giảm cân

Thanh lọc thải độc không phải biện pháp ăn kiêng để giảm cân như nhiều người mong đợi. Giảm cân chỉ là một hệ quả của quá trình thải độc và thanh lọc cơ thể. 

Trước hết, ta cần phải nhận biết được những tác nhân dẫn đến tích tụ độc tố như:

- Tích tụ qua ăn uống: ăn quá nhiều thực phẩm chứa mỡ, đạm… Các thực phẩm bẩn, quá hạn, tồn đọng dư lượng thuốc hóa học, chất bảo quản…

- Tác động từ môi trường sống: ô nhiễm không khí, khói bụi, khí thải, hóa chất

- Tinh thần: chịu căng thẳng, áp lực kéo dài, cú sốc tâm lý, suy nghĩ bi quan, tiêu cực

Khi thực hiện Detox, chúng ta loại bỏ các độc tố đã tích tụ lâu ngày, tái tạo lại năng lượng sống cho cơ thể. Lợi ích lớn nhất chính là phục hồi cơ thể đến gần hơn trạng thái cân bằng. Chúng ta có thể detox để giảm cân, chữa bệnh, da đẹp hơn, tràn đầy năng lượng hơn, khỏe mạnh hơn, và thậm chí kết nối với cơ thể tốt hơn…

3.   Các chế độ ăn uống detox phổ biến

Theo Health Coach Phương Trần, về cơ bản tồn tại 3 loại ăn uống Detox phổ biến

·        Phương pháp 1: Fast

Chỉ sử dụng các loại nước như: nước lọc, nước ấm, nước pha thêm mật ong, nước ép rau củ quả các loại

·        Phương pháp 2: Clean

Ăn thuần thực vật, sử dụng các loại thức ăn thô ít chế biến, hầu hết thực phẩm dựa trên nền tảng thực vật

·        Phương pháp 3: Elimination

Loại bỏ hoàn toàn những thức ăn xấu, hướng tới ưu tiên ăn thuần thực vật và ăn sống (Raw food)

Bạn có thể tùy chọn chế độ phù hợp với điều kiện của mình nhất

4.          Phản ứng của cơ thể khi thanh lọc không đúng cách

Nếu lạm dụng thanh lọc, thực hiện không đúng phương pháp hoặc thời gian quá dài, cơ thể sẽ có các phản ứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số tác hại có thể kể đến như:

- Sử dụng quá nhiều thực phẩm chức năng để thải độc thì cơ thể bị thiếu hụt các vitamin, khoáng chất, và gây tổn hại đến gan, vì gan phải hoạt động nhiều để lọc, khiến gan hỏng sớm.

- Uống quá nhiều nước ép các loại sẽ tạo gánh nặng cho thận, dễ dẫn đến suy thận.

- Nhịn ăn để thải độc trong thời gian dài cơ thể sẽ bị thiếu máu, hạ đường huyết, mất cân bằng điện giải.

Vì vậy, khi bạn bắt đầu vào 1 chế độ detox, hãy tìm hiểu thật kỹ, luôn quan sát cơ thể của mình. Tinh thần phải hoàn toàn thoải mái, cho cơ thể thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.

5.          Detox chính là một lối sống

Điều này ta có thể thấy rõ nhất ở lối sống tối giản của người Nhật. 

Người Nhật thanh lọc cuộc sống bằng cách thiết lập một phong cách sống đơn giản, ngăn nắp, có trật tự. Họ chỉ sưu tầm và lưu giữ những thứ cần thiết làm họ cảm thấy vui vẻ. Từ đó, cuộc sống như được thanh lọc, nhẹ nhàng hơn, dễ chịu hơn.

Người Nhật thường thả trôi những phiền muộn trong cuộc sống bằng cách đọc một cuốn sách hay, nghe những bản nhạc yêu thích, dành thời gian thiền hay tận hưởng khoảnh khắc tĩnh tâm của nghệ thuật trà đạo.

Thêm vào đó, bạn cũng có thể detox cho ngôi nhà của mình bằng cách trồng thêm nhiều cây xanh, hơi thở từ cây xanh sẽ giúp không gian sống của chúng ta luôn tươi mới hơn. 

Bạn có thể tập yoga, đi leo núi, tập khí công,,..hoặc đôi lúc chỉ đơn thuần là dừng lại để lắng nghe cơ thể của mình, tận hưởng cuộc sống của mình, thư giãn tâm trí, thì đó cũng gọi là detox.

Bạn thấy đấy, thanh lọc cơ thể là vốn không phải chỉ là phương pháp này nọ, mà detox nó hiện diện trong từng hơi thở, hành động, suy nghĩ, ăn uống, và lối sống của chúng ta. Chính vì vậy, thanh lọc Thân - Tâm - Trí là cách để giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh 1 cách toàn diện nhất. Hãy lắng nghe cơ thể và luôn tận hưởng cuộc sống của mình, bạn nhé!