NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG ĐỪNG SỢ - BIẾN CHỨNG TIỂU ĐƯỜNG


"Biến chứng Tiểu đường" có lẽ là một thuật ngữ "ám ảnh" với tất cả mọi người dù đã có hay chưa có Tiểu đường vì sự nguy hiểm và khó lường của nó. Được mệnh danh là "Mẹ của các loại bệnh", sau khi có Tiểu đường, người ta sẽ rất dễ bị mắc các bệnh khác và đều là những bệnh rất nguy hiểm.


Vậy nhưng có nên vì lẽ đó mà người mắc bệnh Tiểu đường cứ suốt ngày phải lo lắng và nghĩ ngợi? Sự lo lắng liệu có giúp năng ngừa các biến chứng xảy ra? Hãy cùng BiMemo tìm hiểu xem người mắc bệnh Tiểu đường nên làm gì để hạn chế các biến chứng nhé

 

1.    CÓ MỘT CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ


Hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp trong suốt quá trình điều trị. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể trở thành thầy thuốc của chính mình bằng cách chủ động tìm hiểu tất cả thông tin liên quan đến dinh dưỡng cho bệnh nhân tiểu đường đặc biệt tham khảo về phương pháp và chế độ ăn của phương pháp BiMemo

  • Tinh bột: sử dụng các loại ngũ cốc thô, chà xát ít vì lớp vỏ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Nên ăn bánh mì đen, gạo lứt, khoai tây tươi, khoai sọ; thay thế thực phẩm chiên xào bằng phương thức luộc, nướng hoặc hầm.
  • Chất đạm: nên ăn cá (ưu tiên cá mòi và cá trích), trứng, sữa, đậu. Những loại này cung cấp lượng chất béo có lợi cho tim mạch.
  • Chất béo: hạn chế tối đa lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể, bạn nên dùng dầu thực vật như đậu nành, olive, hay dầu mè để chế biến bữa ăn hằng ngày.
  • Rau và trái cây tươi: trái cây tươi và rau có tác dụng chống lão hóa và bổ sung vitamin, muối khoáng. Tuy nhiên, chỉ nên ăn khoảng 400gram mỗi ngày, đặc biệt tránh các loại chứa nhiều đường như nho, xoài, mãng cầu, nhãn. Nên ăn cả xác hơn là ép lấy nước, chất xơ trong trái cây sẽ giúp làm giảm lượng đường hấp thụ.
  • Thực phẩm không nên ăn: các loại thực phẩm ngọt chứa hàm lượng đường cao, thức uống vị cà phê, kẹo, trái cây đóng hộp hoặc sấy khô, nước ép trái cây, mứt và thực phẩm nhiều dầu mỡ.

2.               KHÔNG HÚT THUỐC

Hút thuốc làm tăng nguy cơ biến chứng bệnh tiểu đường, cụ thể:

  • Làm giảm lưu lượng máu ở chân và bàn chân, dẫn đến nhiễm trùng, vết loét, thậm chí cắt cụt chi.
  • Tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận, các bệnh về mắt, có thể dẫn đến mù lòa.
  • Tăng nguy cơ làm tổn thương thần kinh.

3.               KIỂM SOÁT ĐƯỜNG HUYẾT VÀ HUYẾT ÁP

Huyết áp và cholesterol cao có thể làm hư hỏng mạch máu, dần dần dẫn đến những cơn đau tim, đột quỵ hoặc các bệnh nguy hiểm khác đe dọa tới tính mạng. Vì vậy, người bị tiểu đường cần kiểm soát huyết áp, cholesterol trong mức cho phép bằng chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Hãy bổ sung thêm rau xanh, trái cây và hạn chế chất béo trong khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày. Với việc tập thể thao, hãy thử các bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội và tập yoga. Bên cạnh đó, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trong trường hợp dùng thuốc để kiểm soát huyết áp.


4.               KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ

Để phát hiện sớm những biến chứng và có phác đồ điều trị thích hợp, các chuyên gia khuyên người bệnh nên đều đặn kiểm tra sức khỏe tổng quát. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn phát hiện bất kỳ biến chứng nào của bệnh tiểu đường, bao gồm các dấu hiệu của tổn thương thận, tổn thương thần kinh và bệnh tim… Từ đó bạn sẽ có kế hoạch điều trị kịp thời và hiệu quả nhất.


5.               TIÊM VẮC-XIN PHÒNG BỆNH

Đường huyết cao có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến người tiểu đường dễ mắc thêm nhiều bệnh khác. Chính vì vậy, việc chủ động tiêm vắc-xin phòng bệnh rất quan trọng. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về các loại vacxin phòng cúm (mỗi năm một lần), vacxin ngừa viêm phổi, vacxin ngừa viêm gan siêu vi B và các vacxin cần thiết khác.

6.               CHĂM SÓC RĂNG MIỆNG

Nguy cơ nhiễm trùng nướu răng rất dễ xảy ra với người bệnh đái tháo đường Việc vệ sinh răng miệng sạch sẽ sẽ giúp phòng tránh nguy cơ này. Bạn cần đánh răng ít nhất hai lần/ngày, lên lịch khám răng ít nhất hai lần/năm và nên đi kiểm tra bác sỹ nếu nướu răng có dấu hiệu bất thường.

7.               TUÂN THỦ NGUYÊN TẮC UỐNG RƯỢU, HẠN CHẾ UỐNG RƯỢU

Rượu có thể gây tăng cao hoặc hạ thấp lượng đường trong máu tùy thuộc vào số lượng rượu đang uống. Nếu bạn đang bị đái tháo đường và có sử dụng rượu, hãy chú ý những nguyên tắc sau:

  • Rượu vang nguyên chất là loại rượu mà bệnh nhân tiểu đường có thể dùng thường xuyên với số lượng vừa phải để ổn định mỡ máu và bảo vệ tim mạch.
  • Chỉ nên uống tối đa 1-2 ly nhỏ rượu mỗi ngày, mỗi tuần chỉ nên uống tối đa 5 ngày.
  • Nên ăn thức ăn có tinh bột khi uống rượu để tránh hạ đường huyết. Không được uống rượu khi bụng đói. Sau khi dùng rượu khoảng 1 giờ, hãy kiểm tra đường huyết xem có ở mức bình thường không, từ đó có các biện pháp phòng ngừa thích hợp.

8.              TRÁNH CĂNG THẲNG, SUY NGHĨ TÍCH CỰC, THÁI ĐỘ LẠC QUAN

Căng thẳng dễ dàng khiến chúng ta quên đi những thói quen cần thiết để kiểm soát bệnh, thậm chí còn làm giảm hiệu quả của insulin. Chính vì vậy, bạn cần giữ suy nghĩ tích cực, tăng cường tham gia vào các hoạt động giải trí, xã hội, đi du lịch, gặp gỡ bạn bè để tạo ra niềm vui cho bản thân. Tập điều tiết cảm xúc, thư giãn hợp lý, ngủ đủ giấc cũng là một cách hiệu quả để kiểm soát căng thẳng.


Bên cạnh việc cải thiện chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể chất và nghỉ ngơi hợp lý, thì suy nghĩ tích cực và lối sống lạc quan cũng là bí quyết giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và hướng đến cuộc sống khỏe mạnh hơn. Thực hiện được những việc này, bạn sẽ hạn chế được nguy cơ phải đối mặt với những biến chứng của bệnh tiểu đường.

 


 

 

 


hành trình

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

BỮA ĂN TỐI CÓ ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO ĐẾN SỨC KHỎEBỮA ĂN TỐI CÓ ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO ĐẾN SỨC KHỎE

BỮA ĂN TỐI CÓ ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO ĐẾN SỨC KHỎE

18/10/2019
ĐẮM CHÌM VÀO MỸ PHẨM CÓ GIÚP BẠN ĐẸP HƠN?ĐẮM CHÌM VÀO MỸ PHẨM CÓ GIÚP BẠN ĐẸP HƠN?

ĐẮM CHÌM VÀO MỸ PHẨM CÓ GIÚP BẠN ĐẸP HƠN?

17/10/2019
NGHỆ THUẬT THIỀN TRONG ĂN UỐNGNGHỆ THUẬT THIỀN TRONG ĂN UỐNG

NGHỆ THUẬT THIỀN TRONG ĂN UỐNG

14/10/2019
CHÚNG TA ĐANG “ĂN” ĐƯỜNG NHIỀU ĐẾN MỨC NÀO?CHÚNG TA ĐANG “ĂN” ĐƯỜNG NHIỀU ĐẾN MỨC NÀO?

CHÚNG TA ĐANG “ĂN” ĐƯỜNG NHIỀU ĐẾN MỨC NÀO?

12/10/2019
BIẾN CHỨNG CỦA TIỂU ĐƯỜNGBIẾN CHỨNG CỦA TIỂU ĐƯỜNG

BIẾN CHỨNG CỦA TIỂU ĐƯỜNG

10/10/2019
LỐI SỐNG TỐI GIẢN CỦA NGƯỜI NHẬTLỐI SỐNG TỐI GIẢN CỦA NGƯỜI NHẬT

LỐI SỐNG TỐI GIẢN CỦA NGƯỜI NHẬT

10/10/2019
NGUYÊN NHÂN DẪN TỚI TIỂU ĐƯỜNGNGUYÊN NHÂN DẪN TỚI TIỂU ĐƯỜNG

NGUYÊN NHÂN DẪN TỚI TIỂU ĐƯỜNG

07/10/2019
CÂU CHUYỆN VỀ ĐỒ NHỰA VÀ SỨC KHỎECÂU CHUYỆN VỀ ĐỒ NHỰA VÀ SỨC KHỎE

CÂU CHUYỆN VỀ ĐỒ NHỰA VÀ SỨC KHỎE

04/10/2109
NÓI KHÔNG VỚI STRESSNÓI KHÔNG VỚI STRESS

NÓI KHÔNG VỚI STRESS

28/09/2019