Khoa học về thể dục

Thể dục giúp bạn trẻ – khỏe – minh mẫn – hạnh phúcTạp chí Time (phiên bản đặc biệt) này tổng hợp những hiểu biết từ các nghiên cứu khoa học về thể dục.

1. Những động tác nhanh, làm tim đập mạnh và bơm nhiều máu vào các tế bào kể cả các cơ. Với lượng oxy giúp cơ chống mỏi mệt.

2. Thể dục tăng lượng máu chảy vào não, tạo những mạnh máu mới đồng thời kích thích cơ thể tiết ra những hoạt chất chống đau. Thể dục có thể giúp bạn minh mẫn hơn và hạnh phúc hơn.

3. Thể dục bảo vệ telomeres (hai đầu của chromosomes) và từ đó làm chậm đi quá trình lão hóa.

4. Sau thể dục, cơ thể đốt tế bào mỡ để làm nhiên liệu hiệu quả hơn thay vì sử dụng chất tinh bột do đó làm giảm lượng mỡ.

5. Thể dục giúp đẩy máu (trong đó có những chất dinh dưỡng) ra các tế bào da làm làn da khỏe và trẻ, ngoài ra giúp vết thương chóng lành.

6. Những động tác co giãn cơ mạnh (như tập tạ, yoga,..) ngoài việc giúp cơ phát triển nó còn gây áp lực lên xương và từ đó tăng tỷ trọng. Các chị em phụ nữ nên quan tâm điều này vì sau khi sinh đẻ rất dễ bị loãng xương về già và đây là cách chống khòm lưng sớm!