Hiện nay chúng ta đang phải đối mặt với những căn bệnh nghiêm trọng, đối mặt với tình trạng kháng kháng sinh ở con người do việc lạm dụng thuốc kháng sinh và vấn nạn ô nhiễm môi trường, thực phẩm không an toàn. 

Ngoài ra, những áp lực của cuộc sống hiện đại, những nỗi đau, mâu thuẫn trong các mối quan hệ bạn bè, công việc, tình cảm luôn nảy sinh khiến cho bạn cảm thấy chán nản, mệt mỏi, căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về tâm lý như trầm cảm và ung thư…

Hầu hết mọi người cứ nghĩ rằng những yếu tố gây ảnh hưởng đến sức khỏe đa phần là từ bên ngoài như: ô nhiễm, thực phẩm không đảm bảo, khói bụi,.. Nhưng thật ra, cái căn nguyên, cốt lõi gây nên bệnh tật đến từ trong tâm trí của mỗi con người

Theo Louise L. Hay - tác giả cuốn sách “Chữa lành nỗi đau”- những tâm trạng như: sự oán giận, chỉ trích, cảm giác tội lỗi và sợ hãi chính là những nguyên nhân chính gây ra nhiều bất ổn cho cơ thể. Nếu chúng diễn ra trong một thời gian dài thì sẽ dẫn đến những hậu quả không tốt.

Ví dụ như: 

·        Oán giận tích tụ lâu dần sẽ có thể ăn mòn cơ thể & gây bệnh ung thư

·        Những người hay phê bình, chỉ trích người khác dễ mắc phải chứng viêm khớp

·        Nỗi sợ hãi trộn lẫn với sự căng thẳng sẽ là nguyên nhân chính gây ra chứng hói đầu, u xơ và đau bàn chân

Đó là lý do khi chúng ta biết trút bỏ những suy nghĩ tiêu cực thì điều đó sẽ giúp chúng ta chữa lành được nhiều chứng bệnh. Chính vì vậy, để có một sức khỏe tốt, chúng ta cần chữa lành tâm trí và luyện tập những kỹ năng tinh thần giúp đem lại hạnh phúc cho bản thân như dưới đây nhé:

Bắt đầu một ngày mới

Khi vừa tỉnh giấc vào sáng sớm, điều bạn làm đầu tiên là gì? Không ít người khởi đầu buổi sáng với một tâm trạng mệt mỏi, chán chường vì nghĩ: “Ôi trời, lại phải đi học/đi làm nữa rồi!” Chính thái độ không đón nhận đó đã khiến cho cơ thể của bạn luôn thiếu đi sức sống, năng lượng, và hiển nhiên là sự lạc quan trong cuộc sống. Đó cũng là nguyên nhân gây ra bệnh đấy, bạn ạ! 

Do đó, điều cần làm vô cùng đơn giản, đó là hãy thức dậy đón nhận ngày mới với lòng biết ơn, yêu thương và hạnh phúc nhất có thể. Khi bạn sẵn sàng đón nhận niềm vui và cho phép những điều tuyệt vời đến với mình thì lúc ấy, bạn mới có thể tận hưởng cuộc sống này một cách trọn vẹn.

Luôn khuyến khích bản thân

Hãy luôn nhớ một điều rằng, trên đời không có ai hoàn hảo cả, và bạn cũng vậy, tất nhiên sẽ mắc phải sai lầm trên hành trình cuộc đời của mình. 

Đặc biệt, những bước đi đầu tiên luôn là những bước đi khó khăn nhất. Đối với nhiều người, sai lầm hay vấp ngã có thể sẽ tạo cho họ cảm giác sợ hãi ở những bước tiếp theo, hoặc thậm chí họ còn tự trách móc bản thân mình. 

Để khắc phục, đầu tiên bạn cứ hãy tự chúc mừng và khuyến khích bản thân. Khi mọi cảm xúc dần lắng xuống, bạn hãy dành thời gian tự ngẫm lại xem mình đã làm tốt và chưa tốt điều gì để rút kinh nghiệm cho bản thân ở những lần sau tốt hơn, tránh hoàn toàn việc tự chê bai chỉ trích mình. Từ đó sẽ giúp cho bạn trở nên mạnh dạn và tự tin hơn.

Thiền tĩnh tâm

Bạn hãy dành ra mỗi ngày ít nhất 10 phút để ngồi yên lặng tĩnh tâm. Bạn ngồi thư giãn, thả lỏng cơ thể, quan sát hơi thở, và để cho dòng suy nghĩ nhẹ nhàng chảy qua trong tâm trí. Khi đầu óc bạn thư thái, nhẹ nhàng, bạn sẽ dễ dàng tìm ra được giải pháp cho những vấn đề diễn ra trong cuộc sống. 

Thêm vào đó, ngồi thiền có tác dụng làm tăng sức mạnh kiểm soát cảm xúc, vì thế đây được xem là cách tự nhiên để điều chỉnh huyết áp. Khi thiền định, nhịp tim sẽ chậm hơn, thái độ bình thản hơn và từ đó có thể cải thiện các chứng bệnh về huyết áp.

Ngồi thiền thường xuyên sẽ giúp bạn xả được stress, đồng thời giải phóng các hormone gây căng thẳng trong cơ thể ra ngoài.

Yêu thương chính mình 

Có một câu nói rất hay, đó là:”Nếu bạn không biết tự yêu lấy chính mình, thì bạn sẽ không thể yêu bất cứ ai”.

Trên thế giới này, bạn là duy nhất. Bạn xứng đáng được yêu thương! Nếu bạn biết cách yêu thương mình thì bạn sẽ không bao giờ tự dằn vặt bản thân vì những điều nhỏ nhặt, mà thay vào đó bạn sẽ luôn suy nghĩ tích cực, vui vẻ, và yêu đời hơn. 

Khi bạn yêu thương chính mình nhiều hơn, bạn cũng sẽ biết cách làm sao để có thể chăm sóc cơ thể của mình một cách đúng đắn nhất. Bạn sẽ tránh xa lối sống gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mình, và bạn sẽ biết cách xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng lành mạnh nhất.

Chúng ta sẽ không thể khỏe mạnh và hạnh phúc nếu như chính ta không biết cách yêu thương chính mình. Vì vậy, hãy học cách yêu thương bản thân nhiều hơn, vì bạn chỉ có một trên đời, bạn nhé!