CHỮA LÀNH TÂM TRÍ ĐỂ CẢI THIỆN SỨC KHỎE
Hiện nay chúng ta đang phải đối mặt với những căn
bệnh nghiêm trọng, đối mặt với tình trạng kháng kháng sinh ở con người do việc
lạm dụng thuốc kháng sinh và vấn nạn ô nhiễm môi trường, thực phẩm không an
toàn.
Ngoài ra, những áp lực của cuộc sống hiện đại,
những nỗi đau, mâu thuẫn trong các mối quan hệ bạn bè, công việc, tình cảm luôn
nảy sinh khiến cho bạn cảm thấy chán nản, mệt mỏi, căng thẳng cũng là một trong
những nguyên nhân gây ra các bệnh về tâm lý như trầm cảm và ung thư…
Hầu hết mọi người cứ nghĩ rằng những yếu tố gây ảnh hưởng đến sức
khỏe đa phần là từ bên ngoài như: ô nhiễm, thực phẩm không đảm bảo, khói bụi,..
Nhưng thật ra, cái căn nguyên, cốt lõi gây nên bệnh tật đến từ trong tâm trí
của mỗi con người
Theo Louise L. Hay - tác giả cuốn sách “Chữa lành nỗi đau”- những
tâm trạng như: sự oán giận, chỉ trích, cảm giác tội lỗi và sợ hãi chính là
những nguyên nhân chính gây ra nhiều bất ổn cho cơ thể. Nếu chúng diễn ra trong
một thời gian dài thì sẽ dẫn đến những hậu quả không tốt.
Ví dụ như:
·
Oán giận tích tụ lâu dần sẽ có thể ăn mòn cơ thể & gây bệnh
ung thư
·
Những người hay phê bình, chỉ trích người khác dễ mắc phải chứng
viêm khớp
·
Nỗi sợ hãi trộn lẫn với sự căng thẳng sẽ là nguyên nhân chính gây
ra chứng hói đầu, u xơ và đau bàn chân
Đó là lý do khi chúng ta biết trút bỏ những suy nghĩ tiêu cực thì
điều đó sẽ giúp chúng ta chữa lành được nhiều chứng bệnh. Chính vì vậy, để có
một sức khỏe tốt, chúng ta cần chữa lành tâm trí và luyện tập những kỹ năng
tinh thần giúp đem lại hạnh phúc cho bản thân như dưới đây nhé:
Bắt đầu một ngày mới
Khi vừa tỉnh giấc vào sáng sớm, điều bạn làm đầu tiên là gì? Không
ít người khởi đầu buổi sáng với một tâm trạng mệt mỏi, chán chường vì nghĩ: “Ôi
trời, lại phải đi học/đi làm nữa rồi!” Chính thái độ không đón nhận đó đã khiến
cho cơ thể của bạn luôn thiếu đi sức sống, năng lượng, và hiển nhiên là sự lạc
quan trong cuộc sống. Đó cũng là nguyên nhân gây ra bệnh đấy, bạn ạ!
Do đó, điều cần làm vô cùng đơn giản, đó là hãy thức dậy đón nhận
ngày mới với lòng biết ơn, yêu thương và hạnh phúc nhất có thể. Khi bạn sẵn
sàng đón nhận niềm vui và cho phép những điều tuyệt vời đến với mình thì lúc
ấy, bạn mới có thể tận hưởng cuộc sống này một cách trọn vẹn.
Luôn khuyến khích bản thân
Hãy luôn nhớ một điều rằng, trên đời không có ai hoàn hảo cả, và
bạn cũng vậy, tất nhiên sẽ mắc phải sai lầm trên hành trình cuộc đời của
mình.
Đặc biệt, những bước đi đầu tiên luôn là những bước đi khó khăn
nhất. Đối với nhiều người, sai lầm hay vấp ngã có thể sẽ tạo cho họ cảm giác sợ
hãi ở những bước tiếp theo, hoặc thậm chí họ còn tự trách móc bản thân
mình.
Để khắc phục, đầu tiên bạn cứ hãy tự chúc mừng và khuyến khích bản
thân. Khi mọi cảm xúc dần lắng xuống, bạn hãy dành thời gian tự ngẫm lại xem mình
đã làm tốt và chưa tốt điều gì để rút kinh nghiệm cho bản thân ở những lần sau
tốt hơn, tránh hoàn toàn việc tự chê bai chỉ trích mình. Từ đó sẽ giúp cho bạn
trở nên mạnh dạn và tự tin hơn.
Thiền tĩnh tâm
Bạn hãy dành ra mỗi ngày ít nhất 10 phút để ngồi yên lặng tĩnh
tâm. Bạn ngồi thư giãn, thả lỏng cơ thể, quan sát hơi thở, và để cho dòng suy
nghĩ nhẹ nhàng chảy qua trong tâm trí. Khi đầu óc bạn thư thái, nhẹ nhàng, bạn
sẽ dễ dàng tìm ra được giải pháp cho những vấn đề diễn ra trong cuộc
sống.
Thêm vào đó, ngồi thiền có tác dụng làm tăng sức mạnh kiểm soát
cảm xúc, vì thế đây được xem là cách tự nhiên để điều chỉnh huyết áp. Khi thiền
định, nhịp tim sẽ chậm hơn, thái độ bình thản hơn và từ đó có thể cải thiện các
chứng bệnh về huyết áp.
Ngồi thiền thường xuyên sẽ giúp bạn xả được stress, đồng thời giải
phóng các hormone gây căng thẳng trong cơ thể ra ngoài.
Yêu thương chính mình
Có một câu nói rất hay, đó là:”Nếu bạn không biết tự yêu lấy chính
mình, thì bạn sẽ không thể yêu bất cứ ai”.
Trên thế giới này, bạn là duy nhất. Bạn xứng đáng được yêu thương!
Nếu bạn biết cách yêu thương mình thì bạn sẽ không bao giờ tự dằn vặt bản thân
vì những điều nhỏ nhặt, mà thay vào đó bạn sẽ luôn suy nghĩ tích cực, vui vẻ,
và yêu đời hơn.
Khi bạn yêu thương chính mình nhiều hơn, bạn cũng sẽ biết cách làm
sao để có thể chăm sóc cơ thể của mình một cách đúng đắn nhất. Bạn sẽ tránh xa
lối sống gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mình, và bạn sẽ biết cách xây
dựng cho mình chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng lành mạnh nhất.
Chúng ta sẽ không thể khỏe mạnh và hạnh phúc nếu như chính ta
không biết cách yêu thương chính mình. Vì vậy, hãy học cách yêu thương bản
thân nhiều hơn, vì bạn chỉ có một trên đời, bạn nhé!