CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT là một trong những chỉ số quan trọng nhất đối với bệnh Tiểu đường. Đây là chỉ số chính để xác định một người có bị Tiểu đường hay không và cũng là chỉ số chính cần theo dõi thường xuyên để kiểm soát tình hình của bệnh Tiểu đường. Vậy nhưng rất nhiều người, kể cả những người đã có Tiểu đường trong người vẫn chưa biết hay hiểu về chỉ số quan trọng này. 

CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT LÀ GÌ?

Đường (glucose) là nguồn năng lượng chính của cơ thể, đồng thời cũng là nguồn nhiên liệu cực kỳ quan trọng và cần thiết cho hệ thần kinh và tổ chức não bộ.

Chỉ số đường huyết viết tắt là GI (glycemic index) được định nghĩa là giá trị chỉ nồng độ glucose có trong máu thường được đo bằng đơn vị là mmol/L hoặc mg/dl. Nồng độ glucose trong máu liên tục thay đổi từng ngày thậm chí từng phút. Trong máu luôn có một lượng đường nhất định, nếu lượng đường này thường xuyên ở mức độ cao trong một thời gian dài  sẽ dẫn tới bệnh Tiểu đường.

Chỉ số đường huyết được phân thành 4 loại: 

• Đường huyết ngẫu nhiên
• Đường huyết lúc đói
• Đường huyết sau ăn 
• HbA1C.

Chỉ số đường huyết có ý nghĩa giúp xác định nồng độ glucose trong máu của người tại thời điểm khảo sát là bao nhiêu. Từ đó, chúng ta có thể xác định được người bệnh đang ở mức bình thường, tiền đái tháo đường hay đang bị đái tháo đường.

CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT TĂNG CAO LÀ DO ĐÂU?

Chỉ số đường huyết xảy ra do rất nhiều nguyên nhân nhưng đa phần là do thói quen và lối sống thiếu lành mạnh của mỗi người. Cùng với đó là những lí do xuất phát từ phản ứng tự nhiên của cơ thể với hoàn cảnh và thời điểm - những lí do này xuất phát từ tự nhiên của cơ thể nên không cần quá lo lắng.

Do sự biến động của các hormone mà mỗi khi vào kì kinh nguyệt, đường huyết của người phụ nữ sẽ bị tăng đường huyết do sự kháng insuline tạm thời. Sự ảnh hưởng của hormone tới đường huyết cũng xảy ra khi bạn bị ốm đau hoặc stress thường xuyên. Đây là những phản ứng tự nhiên của cơ thể để giúp bạn giải quyết các vấn đề kia nên có thể gây ảnh hưởng đến lượng đường huyết.

Nhưng lượng đường huyết tăng KÉO DÀI chính là do những lối sống và thói quen của chúng ta. Hẳn mỗi người chúng ta đều có một trong những thói quen sau

- Sử dụng các chất ngọt nhân tạo: soda, nước ép đóng chai,..

- Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo

- Bỏ bữa sáng

- Ăn quá nhiều vào bữa tối

- Lười vận động

- Chăm sóc răng miệng kém

- Ngủ không đủ giấc và ngủ quá muộn.

CÁCH DUY TRÌ CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT ỔN ĐỊNH

- Thường xuyên theo dõi và kiểm tra chỉ số đường huyết của bản thân.

- Tìm hiểu, học hỏi các kiến thức khi gặp phải trường hợp chỉ số đường huyết dao động quá nhiều, lên xuống thất thường. 

- Tuân thủ chế độ ăn cân bằng, hợp lý, đủ dinh dưỡng. Ăn nhiều các loại rau củ quả, thực phẩm ít chế biến và tươi sống.

- Tuân thủ chế độ sinh hoạt điều độ, đúng giờ, ngủ đủ giấc, ăn uống đúng giờ, đúng bữa.

- Luyện tập thể dục hằng ngày, tăng cường vận động và các hoạt động ngoài trời.

- Ngưng hút thuốc lá và các đồ uống đóng chai, có cồn.

Đa phần các lí do làm tăng đường huyết và cách điều chỉnh ổn định chỉ số đường huyết tự bản thân chúng ta có thể khắc phục và phòng tránh ngay tại nhà.

Hãy cùng tham gia phương pháp BiMemo để rèn luyện lối sống lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe của bạn và gia đình.